治愈心灵的经典散文节选摘抄 治愈心灵的经典散文节选摘抄大全

名著散文经典句子摘抄？

眼睛盯在幽蓝的屏幕上。好象能把忧伤看穿。幸好。你看不见我潮湿的脸庞。幸好。你听不见我破碎的声音。夜。如此漫长。散发出凄迷的苍凉。咱们在探究灵魂下深埋的欲念。却依然抵但是暧昧流年。

温暖人心的句子句句经典治愈心灵？

a、温暖人心的句子句句经典治愈心灵，

余生很贵，努力活成自己想要的样子，愿你能穿运动鞋撸铁汗如雨下，也能穿高跟鞋潇洒貌美如花，不负青春，不负自己。

用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。遗憾，随风散去，美好，留在心底。给心灵一米阳光，温暖安放，心若向阳，无畏悲伤。

心灵治愈的感悟？

心灵治愈是一种重要的自我疗愈和身心健康的保持方式。以下是一些心灵治愈的感悟：

1. 知道自己独特的需求和界限，不断学习和探索如何主动照顾好自己的身心健康。

2. 给自己留出时间，漫游自己的思想空间，与内心沟通、交流，并关心那些经常被忽略的感受，包括焦虑、孤单、紧张等感觉。

3. 大多数心理问题来自于过度思虑，尝试寻求放松与愉悦的活动，比如运动、阅读、音乐、沉思、冥想等等。

4. 与他人分享自己热爱的事情，比如志愿服务、社交活动、聚会、棋牌游戏等等，作为一个大家庭成员。

5. 坚信和珍视自己，无论如何也不要妥协自己的真实感受和声音，尤其需要勇敢表达自己的需求和边界。

6. 感谢生活所赐予你的一切，无论好或坏，这些都会让你成为更好的自己。

治愈心灵的文案？

1 可以缓解人们的情感压力，带来内心的平静和安宁。2 心理学研究表明，良好的心理状态对身体健康和生活质量都有重要影响。能够帮助人们减轻焦虑、抑郁、失落等负面情绪，让人们更轻松地面对生活中的挑战。3 可以从不同角度出发，比如通过描绘美好的自然景色、温馨的家庭场景、感人的故事情节等，让人们感受到生命的美好和温暖，从而达到心灵的治愈效果。

求毕淑敏经典散文片段摘抄？

　毕淑敏散文集好句+赏析　　散文语段精选摘录　　1.幸福很矜持，遭逢它的时候，它不会夸张地提前和我们打招呼，离开的时候，也不会为自己说明和申辩。幸福是个哑巴。　　感悟：用善于观察的眼睛去发现幸福，用拥抱阳光的双手去感触幸福，用充满回忆的心灵去接纳幸福，用美丽淡然的微笑去迎接幸福。跑步比赛结束后有人给你递毛巾、当你生病时爸爸妈妈的关心、你过生日时同学们的祝福或是当你摔跤时老师伸出的援助之手……这些都是一种幸福。浓厚的友谊是一种幸福，温暖的亲情是一种幸福，深厚的师生情是一种幸福，有时候就连回忆过去的感动，珍惜现在的拥有也是一种幸福。　　2.在理想主义普遍遭受嘲笑的年代，一个人仍然坚持理想主义者，必定不是因为幼稚，而是因为精神上的成熟与自觉。　　3.世上最可怕的就是人们与道德产生了距离，而让缺德成为一种习惯。　　感悟：在物质生活日益充实的社会，人性的冷漠和自私更使缺德成为理所当然，这不但不利于公民道德素质的提高，而且还会造成人与人之间的沟通障碍，毒害社会风气，不符合构建和谐社会的要求。应该热心地致力于照道德行事，而不要空谈道德。道德才是人永恒的、真正的财富，因此，君子不会因为贫穷而担忧，而无道德才是真正值得担忧的。　　4.人生总是有灾难。其实大多数人早已练就了对灾难的从容，我们只是还没有学会灾难间隙的快活。我们太多注重了自己警觉苦难，我们太忽视提醒幸福。请从此注意幸福！幸福也需要提醒吗？　　幸福不喜欢喧嚣浮华，常常在暗淡中降临。贫困中相濡以沫的一块糕饼，患难中心心相印的一个眼神，父亲一次粗糙的抚摸，女友一个温馨的字条……这都是千金难买的幸福啊。像一粒粒缀在旧绸子上的红宝石，在凄凉中愈发熠熠夺目。　　幸福有时会同我们开一个玩笑，乔装打扮而来。机遇、友情、成功、团圆……　　它们都酷似幸福，但它们并不等同于幸福。幸福会借了它们的衣裙，袅袅婷婷而来，走得近了，揭去帏幔，才发觉它有钢铁般的内核。幸福有时会很短暂，不像苦难似的笼罩天空。如果把人生的苦难和幸福分置天平两端，苦难体积庞大，幸福可能只是一块小小的矿石。但指针一定要向幸福这一侧倾斜，因为它有生命的黄金。　　幸福并不与财富地位声望婚姻同步，这只是你心灵的感觉。常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。　　感悟：幸福就在我们身边。人想了一辈子，念了一辈子，悲了一辈子，怨了一辈子，而生命早已在拥有和失去之间，不经意地流干了。回忆过去的感动，珍惜现在的拥有，那些记忆，无论快乐还是忧伤，无论痛苦还是烦恼，点点滴滴，其实就是幸福。　　《提醒幸福》　　5.一个人可以受过教育，但他依然是没有教养的。就像一个人可以不停地吃东西，但他的肠胃不吸收，竹篮打水一场空，还是骨瘦如柴。　　《教养的证据》　　6.一些事情，当我们年轻的时候，无法懂得。当我们懂得的时候，已不再年轻。世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补。爱怕沉默。太多的人，以为爱到深处是无言。其实，爱是很难描述的一种情感，需要详尽的表达和传递。　　感悟：爱怕沉默。世上最妙不可言的莫过于“爱”，但是现在才发现爱也会生锈，而除锈剂则是一些关心的语言。也就是藏在心底的爱在恰当的时候需要释放，需要表达。虽然我们都喜欢心与心能够体会的爱，但那种境界毕竟很少有人能够到达，更多的时候，我们需要借助语言这项工具。爱就像锄头一样，也会感到寂寞，当人们不去注意它时，早已残破不堪。　　《爱怕什么》　　7.磨砺内心比油饰外表要难得多，犹如水晶与玻璃的区别。　　我喜欢爱读书的女人。书不是胭脂，却会使女人心颜常驻。书不是棍棒，却会使女人铿锵有力。书不是羽毛，却会使女人飞翔。书不是万能的，却会使女人千变万化。　　感悟：读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大的享受时刻。读书，爱书，思书，悟书，坚持“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃学之”。　　《我所喜欢的女子》　　8．孝,是稍纵即逝的眷念。孝,是无法重现的幸福。孝,是一失足成千古恨的往事。 孝,是生命与生命交接处的链条.一旦断裂,永无连接。　　我不相信手掌的纹路，但我相信手掌加上手指的力量。如果你不能确定你往哪里走，那么此处就是你的葬身之地。　　感悟：父母对子女经常说：“平安是福。”就是这句简单的话，他们还求什么呢？什么也没有！这种思想包含了什么？是关爱，是他们不能更多的如我们儿时揽了我们一样的放心，是他们经历了更多的无助以后的美好祝愿。谁言寸草心，报得三春晖！树欲静而风不止，子欲养而亲不待。父母不求别的，只要我们多在细微处关心，体贴他们，他们就会很欣慰。我们都能做到的！　　《孝心无价》　　9.是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。　　感悟：每个人都是这个世界上独一无二的存在，没有谁比谁更幸运，也没有谁比谁更尊贵。正确地认识自己，不过高地评价他人而过低地估量自己。学会自我暗示，学会悦纳自己，发现自己，相信自己是重要的。这不仅是对自我的肯定，更是源于对生活本能的热爱和尊敬。　　《我很重要》　　10造心先得有材料。有的心是用钢铁造的，沉黑无比。有的心是用冰雪造的，高洁酷寒。有的心是用丝绸造的，柔滑飘逸。有的心是用玻璃造的，晶莹脆薄。有的心是用竹子造的，锋利多刺。有的心是用木头造的，安稳麻木。有的心是用红土造的，粗糙朴素。有的心是用黄连造的，苦楚不堪。有的心是用垃圾造的，面目可憎。有的心是用谎言造的，百孔千疮。有的心是用尸骸造的，腐恶熏天。有的心是用眼镜蛇唾液造的，剧毒凶残。　　造心要有手艺。一只灵巧的心，缝制得如同金丝荷包。一罐古朴的心，淳厚得好似百年老酒。一枚机敏的心，感应快捷电光石火。一颗潦草的心，门可罗雀疏可走马。一摊胡乱堆就的心，乏善可陈杂乱无章。一片编织荆棘的心，暗设机关处处陷阱。一道半是细腻半是马虎的心，好似白蚁蛀咬的断堤。一朵绣花枕头内里虚空的心，是假冒伪劣心界的水货。　　造心需要时间。少则一分一秒，多则一世一生。片刻而成的大智大勇之心，未必 就不玲珑。久拖不决的谨小慎微之心，未必就很精致。有的人，小小年纪，就竣工一颗完整坚实之心。有的人，须发皆白，还在心的地基挖土打桩。有的人，半途而废不了了之，把半成品的心扔在荒野。有的人，成百里半九十，丢下不曾结尾的工程。有的人，精雕细刻一辈子，临终还在打磨心的剔透。有的人，粗制滥造一辈子，人未远行，心已灶冷坑灰。　　优等的心，不必华丽，但必须坚固。　　有一颗仁慈之心，会爱世界爱人爱生活，爱自身也爱大家。有一颗自强之心，会勤学苦练百折不挠，宠辱不惊大智若愚。有一颗尊严之心，会珍惜自然善待万物。有一颗流量充沛羽翼丰满的心，会乘上幻想的航天飞机，抚摸月亮的肩膀。　　一颗美好的心，即使巨轮沉没，它的颗粒也会在海浪中，无畏而快乐地燃烧。　　感悟：这是我所读毕淑敏的文章中最喜欢的篇章之一。读罢，我曾不止一次地思考：自己的心到底是什么样，自己所追求，所向往的究竟是怎样的一种人格。我想，这是要用一辈子去寻找的答案。人生短短几十年里，无法与江月、宇宙的无穷无尽相似相比，我们永远不会知道永远到底有多远，但心的塑造是长久、持续、不懈的探索过程。我们无法增加生命的长度，但我们可以尽力地增加生命的深度。圆满的人格就像一个鼎，真、善、美好比鼎的三足，缺少了一足，鼎就必然立不成：人生在世，当求自身的圆满，即求真、善、美。对一个人而言，美是皮肉，善是经脉，真是骨骼，这三者支撑起了一个大写的人。　　《造心》　　11.有些事件，一点也不重要，可它偏偏就记得镂骨蚀魂。　　不良的情绪，好像一袋携带终生的垃圾，即使你把它埋葬在潜意识里，但它如古尸的指甲，依然锋利。　　有些极为重要的瞬间，你不停地对自己说，记住它记住它，万万不能忘啊！可惜，记忆常常充满阴谋地背叛你。　　记忆不属于生理，记忆是心理的。我们的历史，就是我们的记忆。丧失记忆，将不知道自己是谁。经验就是一种心理记忆。当遭遇陌生的境遇和挑战，我们飞快地检索，以期从记忆中找到可资借鉴的经验。感情，更是心理记忆的无价之宝。童年是记忆的滥觞之地。无论走到哪里，哪怕一无所有，因为有记忆，我们就不孤单。我们的知识，更是我们的记忆了。我们的友谊，也是记忆。没有记忆的友谊，是现代社会人际交往中的速食面，蜷曲着，散发着防腐剂的可疑味道。情感的温暖和光芒，都浓缩在记忆里面，在寒凉中弹射出金色。　　我们活在我们的记忆里。这是一个事实。这个事实，让我们对我们的记忆肃然起敬，又心生畏惧。我们的记忆是隐形的，又是无所不在的。我们的记忆是柔软的，又是钢铁般坚硬。记忆这个东西，大相无形地左右着我们，又销声匿迹满脸无辜。　　没有情感的记忆是不牢靠和不持久的。情感是记忆的盐。机械的记忆是枯燥和干瘪的，它们轻飘飘的极易随风而逝。伴随情感的记忆是饱满和长着触角的，它们灵动地滑翔着，无数的联想就如同萤火虫似的聚拢过来。当我们以为自己是在创新的时候，只不过是记忆发生了新的组合，一些原本酣睡的记忆跳起了圆舞曲，它们如同万花筒内的玻璃晶，勾搭粘连，幻化出了莫测的图案。　　感悟：在我们平凡而又微茫的生活里，并不是只有轻松的欢笑和捧腹的乐趣。在时光日复一日的缓慢推进里，有很多痛苦就像是图钉一样，随着滚滚而过的车轮被轧进我们的心中。我们的痛苦来源于爱。但我们的幸福也来源于爱。我们一辈子想忘记的地方，我们却一辈子记得。这似乎真的很无奈，却是无法逆转的事实。面对残酷的记忆，或许我们真的无法从脑海中抹去刻骨铭心的痛，但这个时候，我们就要尽自己最大的努力将它尘封在记忆的酒坛，让它随着时光渐行渐远。　　我们的爱，恨，感动，伤怀。　　我们的过去，我们的现在，我们无限遥远的未来。　　我们呼朋引伴的草绿色时代，我们促膝长谈的漫漫长夜。　　那些记忆，痛苦的，忧伤的，难忘的，深情的，都是我们来到这个世界上、和自　　己心爱的人一起并肩走过的证明。　　所以我们更应该记住爱，记住时光。　　《你我的记忆》　　12.友谊需要滋养。有的人用钱，有的人用汗，还有的人用血。友谊是很贪婪的，绝不会满足于餐风饮露。友谊是最简朴同时也是最奢侈的营养，需要用时间去灌溉。友谊必须述说，友谊必须倾听，友谊必须交谈的时刻双目凝视，友谊必须倾听的时分全神贯注。友谊有的时候是那样脆弱，一句不经意的言辞，就会使大厦顷刻倒塌。友谊有的时候是那样容易变质，一个未经证实的传言，就会让整盆牛奶变酸。这个世界日新月异。在什么都是越现代越好的年代里，唯有友谊，人们保持着古老的准则。朋友就像文物，越老越珍贵。　　人生一世，消失的是岁月，收获的是朋友。　　《这棵树上只有一个果子，叫做信任》　　　　读书收获　　毕淑敏的文字，神闲气定，字里行间流露的是她的冷静与善意。她擅长用生动形象的比喻和一连串排比使抽象的概念具体化，这更能引起读者的感情共鸣和思考。这个假期书看得不多，但收获却不少。读毕淑敏的文字，就好像在和最亲密的好友聊天，亲切自然，又好像和智者谈话，受益良多。　　经历了这次心灵的长途跋涉，更让我感触到人要为自己活着，要活得坦荡，活的潇洒，羡慕别人是没有用的。生活不是连续剧，它不会在该浪漫的时候，就响起煽情的音乐；它不会在你伤心难过的时候就正好出现一个陌生的肩膀给你依靠；它不会在这样需要温柔和甜蜜的时刻，就打翻一杯浓浓的蜂蜜。　　它永远有它猜不透的剧情。　　和那个创造它的，残酷的编剧。　　伤口要自己愈合，剩下的路，必须爬起来再走。这是一个不可逆转的命题。　　我们永远都在崇拜着那些闪闪发光的人。　　我们永远觉得他们像是神一样的存在。　　他们用强大而无可抗拒的魅力和力量征服世界。　　但是我们永远不会知道，他们用了什么样的代价，去换来了闪亮的人生。　　成功的花儿，人们只惊幕她现时的明艳，然而当初她的芽儿，却浸透了奋斗的泪泉，洒满了牺牲的血雨。每个人都会失去，这个世界上并不存在着绝对的公平，人生并不像商品一样，以价值为基础实行等价交换。所有的成功，都需要付出甚至超过收获的代价。而要想不被自己打倒，就是要砥砺心志，是自己的心和力量更强大。正如强者和弱者对待欺骗的态度。后者害怕被欺骗，因为他们很软弱，只能臣服在命运的脚下，被动地选择着自己的人生。而强者根本就不屑于欺骗。因为他们足够强大，强大到无论何时何地，无论外物是非，无论虚假与真相，都能坚持自己的决定和原则。我们要学会造心，理智地控制自己的情感，做情绪的主人；我们要用自己的行动传递爱，因为爱怕孤单；我们要用自己的双手学会感恩，因为父母的期待，只要我们多在细微处关心；我们要用善于观察的眼睛去发现幸福，用拥抱阳光的双手去感触幸福，用充满回忆的心灵去接纳幸福，用美丽淡然的微笑去迎接幸福，因为幸福就在平凡的点滴中；我们要记住爱，记住时光，因为无论走到哪里，哪怕一无所有，因为有记忆，我们就不孤单；我们应该支配习惯，而绝不能让习惯支配我们，因为一个人如果不能去掉坏习惯，那简直一文不值。　　圆满的人格就像一个鼎，真、善、美好比鼎的三足，缺少了一足，鼎就必然立不成：人生在世，当求自身的圆满，即求真、善、美。对一个人而言，美是皮肉，善是经脉，真是骨骼，这三者支撑起了一个大写的人。这就是我的收获。

雪莲经典散文全文摘抄？

谁？无畏无惧，追寻了一千年，披荆斩棘，只为那一次，未了梦缘？

　　谁？无怨无悔，执着了一千年，栉风沐雨，只为那一刻，细雪飞扬？

　　谁？如痴如醉，守候了一千年，翘首以盼，只为那一年，雪莲花开？

　　也许，那一次，梦境真的很美？

　　天空细雪飞扬，西风暴露了久违的温柔，轻轻拭去采莲人平日里忙碌而滞留的尘埃。月满西楼，被凝眸了许久的山岚，一如童话里白雪公主那么纯洁、美丽、动人。风忽停。独自一人赤着双脚踩在一尘不染的大地，纯粹，自然，心绪泰然。那一瞬，忧伤了一千年，沉睡了一千年，被惦记了一千年的雪莲，探出头来，抖落身上积雪，紧闭着的'花瓣，一瓣，一瓣慢慢舒展开来，宛如天使摇曳着的翅膀，仿佛就在跟前。

　　我怔怔地望着，感动？欣喜？激动？波澜起伏的心不知所措。它，冷吗？我情不自禁地呵呵几口热气，不听使唤的双手试图靠近那纯白得让人心疼的雪莲。一寸，一寸。近了，近了……

　　风，怒？乍起。那一瞬，千年夙愿，灰飞烟灭。那朵安静已久的雪莲，化作万点雪花，铺天盖地，飞扬，飞扬。洒落在一张含情脉脉的脸上，紧接着，升起缕缕热气。盘旋，消逝。最后，只剩一滴一滴滑过诧异的脸庞，伤害那干裂了一千年之久的唇。

　　雪飞，梦来，缘起。雪化，梦醒，缘灭？

　　南国的阳光，一如既往的暖和。我极不习惯的伸伸懒腰，猛地睁开充满睡意的眼，顺手拿过镜子一照，突然发现眼角尚残留一滴泪。泪？那是泪么?也许罢。再摸摸自己微凉的手心，总感觉，梦缘未了。

　　是的。不管三生顽石，被无情地分割成一块块小小的砖头，还是被碾碎成一堆堆陌生的细沙，等，等那一年。

　　那一年，雪莲花开。

世界经典散文诗歌摘抄？

有一种爱，厚烈如酒，荡气回肠融融于胸，那是超越了血缘的相逢。有一种情，凄婉美丽，诀窍秋水如幻如梦，那是跨越了因果的牵动。摇晃所有记忆，数捻相处历程，也许今世有爱却无爱，也许今世有情却无情。一生能有几份情，问遍千世百代，有谁说得清?似乎只有:一人，一梦，一激灵。

2.

每一个新的起点上，都会有新的挑战，升小学里，我们面临的挑战仅限于学习方面，随着生活变得多姿多彩，我们所要面对的挑战也越多:成绩只是一方面，更重要的是社交、为人处事方面……你可别为难，正是这些挑战，使得我们在各个方面取得了成功或失败，但这些经验使得我们能更快地成长，更快地走向成熟

3.

一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。难舍的情丝，难舍的爱意，那些都是浓浓在心头间，是在梦里面的呼唤，那是屏前细语甜甜，笑意绵绵，孤独的情感有了温情的去处。那柔和的声音，如百灵动听，无不是使我滋生多情的渴望。

4.

感叹人生，是因为曾经没有过轰轰烈烈的壮举，觉得渺小，觉得平庸，似乎生活过于简单，简单得让人感觉烦躁。没有大言不惭地说过将来，只是比较现实地握住了现在，我想，这是一条路，每个人所必须踏上的一次旅程，曾经看到过这样一句话:成长的过程漫长却充实，自毁的过程短暂却留下一生痛苦，人生可以说是一次考验，何去何从取决于自我。

5.

醉酌禅茶，不言秋心，淡月，幽窗，茗溢;素颜，清影，独倚。月色朦胧，繁华落幕，幽篁一曲袅绕碧穹，碎结亘古由来的世事成空。彼岸，是谁横笛遣韵，演绎千古绝唱?几分寥落，几许忧伤，在最深的记忆里斑驳成缕缕心痕。云烟飘渺，往事如风，蓝田日暖，沧海月明。薄雾锁清愁，浮光幻纤影。

6.

文学与情感都是思想的一种凝结，在这里我们可以自由言论，各抒己见。文学没有界线，就像情感没有高低贵贱之分一样，这里没有谁对谁错，只可能是相互的不理解，或是过份的了解。

7.

缺陷有时可以成就另一种美丽。一只漏水的木桶是不完美的，每次打水，都会因为它的缺陷而洒下一半的水。可是不经意间，那些洒下的水却成了小花们的生命之泉。就是这些漏下的水浇灌出人们脚下的一片芬芳。不错，缺陷并非永远都是不好的，也许不经意间就造就了另一种美丽。

8.

你说，这是责任。是的，这是责任，这是超越一名作为教师的责任，是常人无法理解的责任。责任，这个抽象的名词，你只用了一年的时间，就向我诠释得淋漓尽致，是你让我多了一份理解，多了一份感动。 ——100字美文摘抄精选

9.

快乐，是一朵芬芳的野花，散发着淡淡的幽香，滋润着我的思想;快乐是一幅流光溢彩的画面，温暖着我的心扉;快乐是一双飞向智慧仓库的纯洁翅膀，领着我到智慧仓库里遨游。

10.

姆指和中指微扣、轻弹，烟头在空中优雅划过一道鲜红如血的弧线，触目惊心。黑沉夜幕，暗淡无丝毫的光亮。

父爱的经典散文摘抄150字？

有人说，父爱如山，海纳百川。父爱如河，承载夙愿。父爱如路，蜿蜒缠绵。父爱如天，支撑家园。我说，父爱，是支撑我生命的伟岸的山。

　　记忆中，我家一直过着父慈母爱的幸福生活，父亲是医院的放射科医生，母亲是团场的职工，日出而作、日落而息，在五、六十年代那个食不果腹的年代，父亲对我们兄妹几个没有过多的要求，希望我们健康你快乐地成长。如今，父亲已经离开我们八年了，回想起和他生活的点点滴滴，恍如昨日。

　　父亲为人非常和善，对工作总是精精业业，记得有一次，都下班很长时间，父亲迟迟未归，那时我家就住在医院附近，我想看个究竟，于是就飞快向父亲的办公室走去，进门一看，他正在照片机旁，给病人讲解拍片情况，他讲是那样的认真、仔细，并语重心长的说：‘只要好好配合治疗，问题不大。’由于他为人和善，平易近人，别人就经常叫他加班，父亲从未推迟过。

散文经典美句摘抄带书名？

　　青春

　　塞缪尔·厄儿曼

　　青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志、恢宏的想像、炽热的感情；青春是生命的深泉涌流

治愈心灵的书籍推荐？

《我的情绪为何总被他人左右》

「美」阿尔伯特·埃利斯、「美」阿瑟·兰格

生活中，有很多令我们感到愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人和事，这时，我们就要通过一些办法来避免自己产生过激的负面反应。

在这本书中，作者通过理性情绪行为疗法教我们怎样避免因为别人的事引起我们自身的情绪爆发，并举了很多现实生活中的例子，按照步骤教我们成为自己情绪的主人，不再被情绪控制。

本书最核心的内容，我认为是接受自己的负面情绪，不要认为负面情绪是个不好的东西就去抵触它，打败负面情绪最好的办法就是直面它。

负面情绪是正常的，但过激的负面情绪就是不正常的，比如说做错了一件事，后悔是正常的，但是如果自己在脑袋里臆想做错这件事后有可能会发生的和各种恐惧的事情，这就是反应过激了，这会把我们的生活搞得一团糟。

接受自己的负面情绪，用心感受自己的负面情绪，冷静下来之后再考虑如何处理使自己产生负面情绪的事件，找到更好的解决办法，如此这样，练习几次之后，就会形成习惯，慢慢的用最优办法解决问题，这样情绪自然不会过激。