《记承天寺夜游》
北宋·苏轼
元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺，寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。
庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。
  
何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。
——《记承天寺夜游》表达的感情是微妙而复杂的，贬谪的悲凉，人生的感慨，赏月的欣喜，漫步的悠闲都包含其中。作者“解衣欲睡”的时候，“月色入户”，于是“欣然起行”，月光难得，不免让人欣喜。
  可是没有人和自己共同赏月，只好去找同样被贬的张怀民，这里面有多少贬谪的悲凉与人生的感慨呀!两人漫步中庭，又是悠闲的。自比“闲人”，则所有意味尽含其中。对澄澈透明的美妙的月色作了生动形象的描绘，透露出作者在贬谪中虽感慨身微，而又随缘自适，自我排遣的特殊心境。
  表达了作者旷达乐观的胸怀。

谁有张牧笛《美丽的人生》（散文）全文

  美丽的人生 我的身高是165厘米，1994年结婚，结婚时体重是106斤，婚后孩子两岁时体重还没有超过55千克。可是在不知不觉中，说不清楚具体什么时候，等我在2004年年末蓦然回首的时候，体重已经超过70千克。随后不断地发现那个“鸵”立鸡群的女人，那个膘肥体壮男人一般的女人，那个不敢照镜子、买不带合适衣服、连自己都吓了一跳的女人，就是我。
  

　　因为胖就显得特别的高大。在教室里，站在讲台上，巍巍然一座塔，再加上从来表情严肃，更是一座开封“铁”塔。虽然我从来不大声吆喝孩子们，更没有什么野蛮的言行，但是这样子，还使他们不敢靠近我，更谈不上和我亲切交流了。
  我应该不是属老鼠的，而是属老虎，不动声色，但是情感上的杀伤力很大，威风犹在，孩子们只能远远地注视或者仰视我。甚至学生家长也很少和我交流。特别是看到别的老师和学生们玩成一片，笑声四起，我就很自卑。为此带来无尽的不快乐。

　　爱人有时也会拿我的胖幽默一下，讽刺一下。
  “女人不胖，就是男人窝囊。看我把你养活的像狮子一样，多少人夸我呢。”“改革开放，搞活经济，已经三十周年了，我说我怎么还富不起来，原来是你把我吃穷了。”更甚至，你要求他抱你一下，他也会漫不经心地说，“牛犊一样大，如何抱得动。”开始我压根不在乎，等到去服装店买衣服，受到冷遇，才感觉到自己是如此难看，如此的尴尬。
  “不要摸，你穿不上。”鄙夷的眼神射过来。“一个连身材都不能保持的女人，能做什么呀！”是啊，我到底能做些什么呢？更多的时候，我会把厚实的脊背佝偻起来，把高大的身躯蜷缩起来。我那因十分自卑而又万分难过的心呀，遭受了如此的折磨。

　　仔细回顾、反省自己，这几年是如何生活的。
  想吃就吃，想喝就喝，想睡就睡，想吃多少就吃多少，想喝那种饮料就去买，想睡多久也没有人管。“自由”如此的被我践踏。从来懒于思考，疏于家务，不管理、约束自己。不看关于健康的书籍，不懂得养生学，做饭吃食物随意懒散，没有什么好的运动习惯和作息习惯，没有的太多。
  我忽然被自己这几年的行为，吓出了一身冷汗。原本美丽的生活，因为我的放任自流，不严格约束、要求自己，而被糟蹋的一塌糊涂。“啊，原来，我是这样一个女人。”“爱人竟然一直在忍耐我，他还没有给我离婚。同事一直没有提醒我，还给了我一定的自尊。”

　　查了书籍，更令我不寒而栗，原来肥胖如此可怕。
  从医学的角度来谈，它首先造成人体的代谢紊乱，也是高血压、冠心病、2型糖尿病、动脉粥样硬化的主要危险因素。美国好莱坞影星利奥。罗斯顿，腰围6。2英尺，体重385磅，是好莱坞地道的“巨星”。1936年，他因心肌衰竭住进了汤普森急救中心，随后又因医治无效而逝世于病床上。
  临终前，他痛苦而绝望地自语说：“你的身躯很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心脏！”罗斯顿的这句话意味深长。后来，汤普森急救中心把罗斯顿的这句话刻在了医院的大楼上。世界心脏联盟也于1999年规定，将每年九月的最后一个星期日定为世界心脏日。可以想象一下，同样是拳头一样大小的心脏，承受50千克的体重和承受80千克，甚至是100千克的体重，能一样吗？心脏不能承受太重，生命不能承受如此之轻呀。
  从行动上来讲，也造成很大的负担。我曾经亲眼看到一个胖子上楼，听到他粗重的喘息声，像发廊里的吹风机的噪音，随便的五层他还要中间休息一会。在和同学聊天的过程中，她曾经说：你吃得很多、过撑，对家庭和国家来说是极大的浪费，对自己的身体来说是极大地伤害，对工作来说，是消极怠工。
  

　　没有办法，下大力气减肥，这已经不是一个时尚话题，而是一个势在必行的工作。去到一个减肥美体中心，她首先给你针灸，配以什么清肠的药片。不知道是针灸的小美容师不行，找不准穴位，还是我确实胖，没有减下去多少，倒是时常使我的大腿流点红红的血。
  继而是按摩，美容师在我的肚皮上下左右，轻重缓急，弹按挤压，花了足足三十分钟，她腰酸背疼，汗流浃背，我的肚皮也变得乌青，生疼。还要在饭量上严格控制，晚上吃水果和蔬菜，尽量不要接触米面。整整减了一个月，减下去14斤，但是已经搞得我头晕眼花，四肢无力，上楼梯腿发软，无心工作。
  停止减肥，仅仅是过去五个月，体重又回到原来的状态。我气馁、丧气、失望。上网查了资料，才了解一些科学的减肥方法。尽量减少零食的摄入量，以清淡饮食、规律进餐为主。多参加户外运动，避免餐后不运动。女性由于特殊生理原因，减肥过程中要注意月经是否规律，月经期间禁止减肥。
  保持身心舒畅，树立良好的减肥信心。持之以恒、坚持不懈是最主要的，也是最难做到的。不能把错误进行到底，但是错误的对待错误是更大的错误。想来“几顿不吃，就想变成瘦子”和“一嘴都想吃个大胖子”同样是无稽之谈。

　　国外有个性人说：中国女人最没有个性，只知道“要瘦，要白，要男人爱。
  ”可实际不完全是这样的，美丽生活、幸福人生，要美是首要的，“白”和“男人爱”是次要的。对于像我这样的胖子来说还是要从减肥开始。减肥要从健康合理的饮食、有氧运动开始。早上要吃的如皇帝一般，既要丰富，又要讲究营养，最基本、简单的妙法就是蛋和牛奶，还要有水果。
  中午，应该如大臣一般，一荤一素一蘑菇。搭配要合理，而且是七八成饱。晚上，是乞丐的饮食原则。尽量少吃或者不吃，吃一些粗粮。在夏日的黄昏我们时常看到夜市的小摊上，那些男男女女大吃大喝，没有时间、地域限制，没有脏净和品味观念，随意吃喝，浪费着自己的时间，糟蹋着自己的身体，同时也影响别人的睡眠。
  国人在这方面是最不讲究的。

　　生活因为有了目标而新鲜、灵动起来，也因为有了坚持而充实起来，更因为有了规律，而健康、美丽起来。早晨跑步、跳自由操。看电视的时候拖地、抹桌子、跳绳、摇呼啦圈。谁说一心不能二用呢？合理的安排时间，就是节约时间，延长生命。
  

　　“一切尽在耐心和等待中。”我要把减肥进行到底，直到60千克。“世界上没有丑女人，只有懒女人。”我勤快，我坚持。美丽人生，美丽做主。