标签立定下面所有文章列表

情感美文立定跳遠怎麼鏈？

　　立定跳远的训练手段：　　1、蹲跳起　　这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速……